Soms stappen we allemaal met het verkeerde been uit bed, vooral tijdens de winterse dagen en donkere periodes. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om je humeur een flinke boost te geven, zonder meteen naar endorfinepillen te grijpen. Hier zijn een paar natuurlijke opkikkers die gegarandeerd positieve vibes brengen:
Chilipeper
Chilipepers bevatten capsaïcine, de stof die ze zo pittig maakt. Het activeert ons brein om endorfine aan te maken, wat kan leiden tot een euforisch gevoel. Dus, spice up your life met wat extra chili en laat je humeur opvrolijken!
Spinazie
Popeye wist het al: spinazie zit boordevol vitamines B9 en B12, die depressieve gevoelens helpen onderdrukken. Combineer het met vis voor een extra boost, aangezien de B-vitamines nog effectiever worden in combinatie met visvetzuren.
Zalm
Vette vis zoals zalm zit vol met omega-3 vetzuren, waarvan bekend is dat ze een rol spelen bij het voorkomen van depressie. Zorg ervoor dat je genoeg van deze essentiële vetzuren binnenkrijgt door af en toe wat sashimi te genieten.
Broccoli
Broccoli bevat chroom, een mineraal dat de aanmaak van serotonine en melatonine in je hersenen bevordert. Deze neurotransmitters helpen je gemoed te stabiliseren en zijn effectief tegen moodswings, zelfs in de behandeling van depressies.
Deze weetjes over ‘happy food’ kunnen bijdragen aan een nog vrolijker vertrek van je gasten. Bied ze deze natuurlijke opkikkers aan en zie hun humeur opbloeien!
Bron: Hetlaatstenieuws
